素肌美人

 

素肌をきれいに保つために

保湿が重要

すべての女性が素肌美人になりたいと思っているでしょう。

素肌美人を目指すためには、乾燥対策と皮脂対策が必須です。

通常、ヒトの肌には３０％以上の水分が含まれているといわれています。

しかし、乾燥肌の人はそれ以下に水分が低下した状態になっています。

肌には保湿成分が含まれているので、外気が乾燥して湿度が低くなっても、バリア機能が働いて乾燥することはありません。

その機能が低下してくると乾燥肌になります。

保湿成分 セラミド

肌の保湿成分の代表的なものは、セラミドです。

セラミドは角質細胞間脂質の４０％を占め、肌の水分が蒸発するのを保護しています。

保湿成分は加齢に伴い低下するので、年をとると肌が乾きやすくなります。

乾燥している肌は、さわるとかさかさでごわごわと硬い感じがします。

これは水分を保持して肌を守るために角質層が厚くなるためです。

急いで肌を守るために未完全な角質ができ、それが重なり合って慢性的な肌荒れになります。

素肌美人になるためには、保湿が重要です。

セラミド配合の化粧品はたくさんありますが、原価が高いので、１～２％配合されている化粧品は比較的高価です。

美容液やクリームに配合されていて、通常、３０００円以上はするようです。

セラミドを上手に取り入れて、素肌美人になりましょう。

保湿成分 ヒアルロン酸、コラーゲン

「水分含有力のある成分」で真皮にもともとある成分の代表的なものは、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなどです。

セラミドと比べると若干価格が安めなので、ボディクリームやハンドクリームなどにもよく配合されています。

ヒアルロン酸は最近では人工的に作ることができるようになっています。

保湿成分 天然保湿因子

「吸湿性のある成分」で、化粧品によく使われているのはＮＭＦ、ＰＧなどです。

ＮＭＦは天然保湿因子と呼ばれるもので、アミノ酸や尿素などが主な成分です。

保湿力は強くないのですが、さらっとしているので化粧品によく使われています。

ＰＧはアルコールの一種で吸湿性にすぐれています。

 

素肌のためにやるべきこと

飲み物に注意

素肌美人にカフェインは禁物ですので、飲み物に気をつけましょう。

カフェインは摂りすぎると睡眠に影響し、肌の再生の妨げとなります。

カフェインを多く含む飲み物はコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ココアなどです。

なるべく夜は飲まないようにし、１日の量も２杯程度にとどめておきましょう

疲労を回復のための栄養ドリンクには、ブドウ糖、ビタミン類とカフェインが含まれていますので、栄養ドリンクの飲み過ぎは要注意です。

ローズヒップやハイヒスカスティーなどのハーブティーがオススメです。

紫外線ケア

素肌美人を目指すなら、１年中紫外線ケアをすべきです。

しみは突然出てくるわけではなく、今までに蓄積された分が表皮に出てきます。

そのため、毎日の紫外線対策が必要です。

外出や家事の際にも、日焼け止めクリームを塗る習慣をつけましょう。

日焼け止めに表示されているＳＰＦとＰＡの違いを示します。

ＳＰＦは何も塗らない状態と比べて、赤くなってひりひりする状態になるまでの時間を何倍に延ばせるかという目安です。

ＳＰＦ２５は、その時間を２５倍延ばせるいうことです。

通常、成人が夏の日差しの下にいた場合、２０分程度で赤くなり始めます。

ＳＰＦ２５は２５倍の時間、つまり５００分＝約８時間程度日焼けを防げますという表示です。

ＰＡは紫外線Ａ波をカットする力を表すもので、＋、＋＋、＋＋＋の３段階で表示されます。

＋はやや効果がある、＋＋は効果がある、＋＋＋は非常に効果があるという意味になります。

素肌美人は日焼けは禁物なので、ＳＰＦ値だけでなく、ＰＡ＋＋＋を選ぶようにしましょう。

日焼けに注意して、あなたも素肌美人に！

素肌美人のあなたは、よりいっそう日焼けに注意！！

食事に注意

素肌美人は、肌の手入れだけでは効果は限定的です。

食事に十分気をつけて、からだの内側から素肌美人になりましょう。

肌によい食事とは、肌の栄養になる成分が入っているかどうかです。

肌に行き届かせたい栄養素は「ビタミンＡ(βカロチン)」です。

ビタミンＡは抗酸化作用が強いので肌荒れや老化を防止してくれます。

βカロチンが多く含まれているのはホウレンソウ、ニンジン、モロヘイヤ、かぼちゃのような緑黄色野菜です。

紫外線などから生まれる活性酸素の抑制効果がある抗酸化物質ですが、年齢とともに減少します。

βカロチンはビタミンＣやＥと一緒に食べるとより効果が高くなります。

他にも抗酸化成分としてビタミンＥ、αリポ酸、リコピンなどがあります。

抗酸化成分で肌の老化を防いで素肌美人を目指しましょう。

ビタミンＣはコラーゲンの生成と保持に欠かせないビタミンです。

コラーゲンは肌の細胞を結びつけてハリのある肌を作ります。

肌の一番深い真皮の部分の約７０％をしめ、弾力を保ちます。

老化に伴い弾力が少しずつ失われ、シワやたるみの原因になります。

最近はビタミンＣ配合の化粧品もありますので、体の中と外から上手に摂りましょう。

ビタミンＣはメラニン色素に働きかけてシミの生成を防ぎ、黒色メラニンを目立たなくする作用もあります。

また、ビタミンＣは活性酵素を抑制し、くすみやシワなどの肌老化も予防します。

ビタミンＣを多く含む食材は、赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、カリフラワー、キウィフルーツ、いちご、ロースハムなどです。

ビタミンＣの摂取量は１日に少なくとも１００ｍｇ摂取するのが目安です。

基本的には食事からビタミンＣを摂りますが、サプリメントを補助的に活用しましょう。

素肌美人を目指すにはローションや美容液など、ビタミンＣ入りのスキンケア化粧品を使います。

これであなたも素肌美人に！

睡眠とストレスに注意

睡眠不足は素肌美人の大敵で、睡眠はなにより大切です。

睡眠不足は肌や体調にすぐに影響します。

もう一つ、素肌美人の原則はストレスをためないことです。

ストレスが現れるのはその人の一番弱い部分です。

下痢をする人、胃が痛くなる人、肌が荒れる人などがいます。

ストレスは自律神経を乱し、不眠となり、肌の代謝を妨げ、すべてに悪影響を与えるので、自分なりのストレス解消法をみつけましょう。